Какие упражнения делаете вы?
Фитнес советы
Страница: 1
Сообщений 1 страница 25 из 25
Поделиться12006-11-19 15:21:22
- *Админочка*
- Откуда: Москва-Днепропетровск
- Зарегистрирован: 2006-11-11
- Приглашений: 0
- Уважение: +2
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1992-08-29]
- Провел на форуме:
2 дня 22 часа - Последний визит:
2008-11-30 01:42:36
Поделиться22006-11-19 15:24:11
- *Админочка*
- Откуда: Москва-Днепропетровск
- Зарегистрирован: 2006-11-11
- Приглашений: 0
- Уважение: +2
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1992-08-29]
- Провел на форуме:
2 дня 22 часа - Последний визит:
2008-11-30 01:42:36
Я например делаю банальное упражнение на пресс
Поделиться32006-11-24 21:52:23
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2006-11-24
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2006-11-24 21:20:22
хм... а вы попробуйте не есть практичеки, как я ! хотя это сложно... ибо у мя прост холодильник всегда пустой (чесслово!!!) приходица чай целыми днями глушить !!! 
Поделиться42007-01-04 17:01:02
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Ну пока растёшь особо голодать нельзя! Я тоже на пресс упражнения делаю! 
Поделиться52007-01-04 17:02:27
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса. Оно полностью прорабатывает прямую мышцу живота. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и лежат на стуле. На выдохе поднимите голову и плечевой пояс, оторвите лопатки от пола (поясница прижата к полу!), задержитесь в верхнем положении примерно на 3 секунды. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, и без отдыха продолжите выполнение упражнения.
Упражнение можно усложнить, взяв в руки гантель или же выпрямив ноги вверх и держа их на весу при выполнении упражнения.
Важно!!! Не просто поднимать туловище. а именно "скручиваться", скругляя спину. Сделайте 20-30 повторений, отдохните 15-30 секунд и снова выполните упражнение.
Поделиться62007-01-05 02:03:48
- *Админочка*
- Откуда: Москва-Днепропетровск
- Зарегистрирован: 2006-11-11
- Приглашений: 0
- Уважение: +2
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1992-08-29]
- Провел на форуме:
2 дня 22 часа - Последний визит:
2008-11-30 01:42:36
спасибо за совет
Поделиться72007-01-05 10:41:04
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Да не зачто! :pardon:
Поделиться82007-01-06 01:18:02
- *Админочка*
- Откуда: Москва-Днепропетровск
- Зарегистрирован: 2006-11-11
- Приглашений: 0
- Уважение: +2
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1992-08-29]
- Провел на форуме:
2 дня 22 часа - Последний визит:
2008-11-30 01:42:36
Поделиться92007-01-06 15:46:14
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2007-01-06
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1991-11-20]
- Провел на форуме:
6 часов 12 минут - Последний визит:
2007-02-24 22:19:06
А мне и худеть, и толстеть бесполезно. Я быстро худею, но и так же быстро возвращаюсь в свою исходную фигуру =((
Поделиться102007-01-06 18:17:07
- Участник
- Откуда: Ukraine,Odessa
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2008-01-07 19:37:06
А я себя заставлять не умею заниматься...только когда ситуация уже безвыходная и пузо по колено висит(шутка конечно 
),тогда я на фитнесс какой нибудь записываюсь...воть..сейчас хожу на step,crunch,fit ball,STRIP FIT(кстате оч классная вещь,фитнесс с элементами стриптиза )Воть...надо заниматся собой,чтоб потом поздно не было.
Поделиться112007-01-07 15:25:21
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Lonely sheep написал(а):
STRIP FIT(кстате оч классная вещь,фитнесс с элементами стриптиза )
Расскажи, что там делаете!
Поделиться122007-01-07 17:36:31
- Участник
- Зарегистрирован: 2007-01-06
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1992-09-20]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2008-10-14 18:20:38
А я занимаюсь лёгкой атлетикой.... Бегаю, прыгаю.... А раньше айкидо занималась...
Поделиться132007-01-07 19:23:40
- Участник
- Откуда: Ukraine,Odessa
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2008-01-07 19:37:06
Ну я ж обьяснила...там типа напрягаются мышцы...тока всё это плавно и красиво ...гибкость развивается и тд...движения красивые очень...Немогу сказать что эффект бешеный правда.Кстати раздеватся там ненадо...естественно.....Воть...
Поделиться142007-01-07 20:42:18
- Участник
- Зарегистрирован: 2007-01-06
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1992-09-20]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2008-10-14 18:20:38
Lonely sheep , а туда мужской пол ходит???
Поделиться152007-01-08 14:13:04
- Участник
- Откуда: Ukraine,Odessa
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2008-01-07 19:37:06
Нет конечно.....ты что!!!!Никаких мужиков!!!! я б этого не выдержала
Поделиться162007-01-08 15:59:12
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Ой... а у нас в клубе аэробику ведёт парень (ну не только он конечно), так его занятия больше всего люди (дамы ) посещают! Страно, да?
Поделиться172007-01-08 19:22:52
- Участник
- Откуда: Ukraine,Odessa
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2008-01-07 19:37:06
Ничего странного нет...я бы к тренеру-парню больше хотела бы ходить,чем к тренеру-девушке....Особенно если он симпатичный...тогда вобще улёт!...
Поделиться182007-01-09 16:37:08
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Lonely sheep написал(а):
Ничего странного нет...я бы к тренеру-парню больше хотела бы ходить,чем к тренеру-девушке....Особенно если он симпатичный...тогда вобще улёт!...
Поделиться192007-01-20 15:25:51
- Участник
- Зарегистрирован: 2007-01-06
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1992-09-20]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2008-10-14 18:20:38
Как вы относитесь, к танцу живота?
Поделиться202007-01-20 15:26:56
- Участник
- Зарегистрирован: 2007-01-06
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 31 [1992-09-20]
- Провел на форуме:
4 дня 9 часов - Последний визит:
2008-10-14 18:20:38
Я например так се........ :/
Поделиться212007-01-20 15:54:22
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Ксюньчиккк)) написал(а):
Как вы относитесь, к танцу живота?
Ну смотря кто танцует! Мне напримет нравится как Шакира! А вам?
Поделиться222007-01-20 22:38:52
- Участник
- Откуда: Ukraine,Odessa
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2008-01-07 19:37:06
Шакира...да она ничё...А на танец живота кстате я раньше ходила,пол года назад бросила...Прикольная вещь,сложненько,но бывает и тяжелее.Всем советую.
Поделиться232007-01-21 11:04:59
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Lonely sheep написал(а):
Прикольная вещь,сложненько,но бывает и тяжелее.Всем советую.
Надо попробовать будет! 
Поделиться242007-01-22 20:44:27
- Участник
- Откуда: Ukraine,Odessa
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: +1
- Позитив: 0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2008-01-07 19:37:06
Попробуй,это очень красиво... 
Поделиться252007-01-25 16:36:21
- Модератор
- Откуда: Рига
- Зарегистрирован: 2007-01-04
- Приглашений: 0
- Уважение: 0
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 32 [1992-01-13]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2010-02-19 18:57:59
Lonely sheep
А ты долго ходила? Пластика развивается?
Страница: 1
